Insomnia-Anindra-Neend na Aana (अनिद्रा) Treatment Hindi

Insomnia-Anindra-Neend na Aana (अनिद्रा) Treatment Hindi

Insomnia-Anindra-Neend na Aana -Jyada neend Aana Gharelu Upay

1.सोने से पहले आप ठंडे पानी से अपने हाथ पैर और मुंह को धोए |

2.अगर आप अपने पैरो के तलवे पर सरसों के तेल की मालिश करेगें तो आपको अच्छी नींद आएगी |

3.अगर आप शादी शुदा है तो सम्भोग करने के बाद भी नींद अच्छी और लम्बे समय तक आती है. अगर शक है तो ट्राई करके देख सकते है.

4.आपके सोने के कमरे में अँधेरा और शांति होनी चाहिये जिससे आप चैन की नींद सो सके |

5.सोने से पहले आप को ढीले ढाले कपड़े पहनने चाहिये |

6.सोने से पहले गर्म दूध पीने से भी आपको अच्छी नींद आती है |

Insomnia-Anindra-Neend na Aana (अनिद्रा) Treatment Hindi

Insomnia-Anindra-Neend na Aana (अनिद्रा) Treatment                                                     Hindi

7. नींद न आती तो तो भोजन करते समय कच्चे प्याज का सेवन अवश्य करना चाहिए विशेष कर रात्रि में भोजन करते समय सलाद में प्याज अवश्य ले।

8. नींद न आती हो तो किताब पढ़ने बैठ जाये या मन ही मन गिनती का अनुलोम . विलोम उच्चारण करे।

9. नींद न आने पर रात्रि में कॉटन का फाहा सरसों के तेल में भिगोकर नाभि पर रखे।

10. पैरो के तलुओं द्ध को कुनकुने पानी से धोकर सरसो के तेल से मालिश करने से भी नींद आती है।

11. ज्ञान मुद्रा अनिद्रा दूर करने का अचूक उपाय है, यह स्वानुभूत प्रयोग भी हैए तर्जनी व अंगूठे के संयोग से यह मुद्रा बनती है ए इससे कितना ही पुराना अनिद्रा रोग हो दूर हो जाता है ण्ज्ञानमुद्रा से अन्य लाभ भी है जैसे स्मरणशक्ति का बढ़ना, चिड़चिड़ापन या क्रोध दूर होना , एकाग्रता बढ़ना यह मुद्रा वैसे तो शयन से पूर्व भी की जा सकती है किन्तु अनिद्रा रोगी को शयन से पूर्व ही करनी चाहिए।

12.अगर तनाव के कारण नींद नहीं आ रही है तो अपने मन पसंद का संगीत सुनें या फिर अच्छा साहित्य पढें। ऐसा करने से मन शांत होगा और अच्छी नींद आएगी।

13.सर्पगंधा, अश्वगंधा और भांग तीनों को बराबर मात्रा में ले लीजिए। इसको पीसकर चूर्ण बना लीजिए। रात में सोते वक्त 3-5 ग्राम मात्रा में यह चूर्ण पानी के साथ लेने से अच्छी नींद आती है।

14.अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, शतावरी, मुलहटी, आंवला, जटामासी, खुरासानी, अजवायन इन सबको लगभग 50-50 ग्राम लेकर बारीक चूर्ण बना लीजिए। रात को सोने से पहले लगभग 5 ग्राम चूर्ण दूध के साथ लीजिए। एक सप्ताह के अंदर इसका प्रभाव दिखेगा और आपको अच्छी नींद आएगी।

15.100 ग्राम खसखस और 100 ग्राम तरबूज के बीज को पीस ले और पाउडर बना ले | सुबह खाली पेट 4 ग्राम और शाम को खाना खाने के बाद 4 ग्राम खाने से आपको नींद न आने की समस्या हल हो जाएगी |

16.3 ग्राम पुदीने की सुखी पत्तियों को एक ग्लास ताजे पानी में उबाले ले और फिर इसमें 2 चम्मच शहद डाल कर सोने से पहले पीये | इस काढ़े को पीने से आपको गहरी नींद आएगी |

17.अगर कान के दर्द के कारण रात को नींद नहीं आ रही है तो सरसों के तेल में लहसुन के एक नग को भून ले और उस तेल को सामान्य तापमान पर आने के बाद अपने कानो में डाले और रुई का फ़ोहा भी लगा ले नही तो सारा तेल बाहर आ जायेगा ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी |

18. 6 ग्राम खसखस को पानी में डाल कर पीस ले और कपड़े में से छान ले फिर इस पानी में 25 ग्राम मिश्री डाले और सुबह ब्रह्म महूर्त में खाली पेट पीये या शाम को 4 बजे पिए | खसखस के पानी को पूरे दिन में सिर्फ एक बार ही सेवन करे | यह पीने से आपको बहुत फायदा होगा और नींद भी सही समय पर आएगी | और आलस से भी छुटकारा मिलेगा |

19. सोने से पहले अपनी सुंडी (नाभि) पर सरसों के तेल का फोहा रख कर पट्टी बाँध कर सोने से भी आपको मीठी नींद आएगी |

20.देर रात डरावनी फ़िल्म देखने से बचे क्योंकि उसका विचार आपके मन में पूरी रात आता रहेगा | सोने से पहले कोमल वाद्य संगीत जैसे वीणा वादन , मंत्रोचारण या ज्ञान को सुनना अच्छा होता है |

21. गाजर में संतुलित आहार होता है नित्य गाजर का जूस पीने से नींद अच्छी आती है।

22. नींद की कमी में करमकल्ला लाभदायक है इसकी सब्जी घी में छौक कर खायेद्य दूध रात को सोते समय दूध में चीनी डालकर पिए या दूध से बना मावा अथवा खोया ५० ग्राम खा कर सोने से नींद अच्छी आती है।

23. इससे पानी या घी में घिसकर पलकों पर लगाने से नींद अच्छी आती है।

24. अनिद्रा रोगियों के लिए चाय हानिकारक है तथा रात्रि में चाय पीने से नींद नहीं आती है।

25. नींद कम आने पर हरी धनिया पीसकर इसे चीनी के शरबत में मिलाकर पीने से से नींद अच्छी आती है।